์ค๋ช
Pilates BASIC II [๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ
์ค ๊ธฐ๋ณธ 2]
1
๋ฏธ๋ฆฌ๋ณด๊ธฐ
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
?share=copy
1
9 . Short box series [๋ฆฌํฌ๋จธ] ์๋ฐ์ค ์๋ฆฌ์ฆ
๊ตฌ๋งคํ์
2
9 . Short box series [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
1
10. Back rowing [๋ฆฌํฌ๋จธ] ๋ฐฑ๋ก์
๊ตฌ๋งคํ์
2
10. Back rowing [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
1
11. Roll up & Saw [์บ๋๋ฝ] ๋กค์
& ์์ฐ
๊ตฌ๋งคํ์
2
11. 11. Roll up & Saw [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
1
12. Bridge & Teaser [์บ๋๋ฝ] ๋ธ๋ฆฟ์ง & ํฐ์
๊ตฌ๋งคํ์
2
12. Bridge & Teaser [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
1
13. Lunge series [์ฒด์ด] ๋ฐ์ง ์๋ฆฌ์ฆ
๊ตฌ๋งคํ์
2
13. Lunge series [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
1
14. Swan [๋ฐฐ๋ด] ์ค์
๊ตฌ๋งคํ์
2
14. Swan [์์]
๋ฌด๋ฃ๊ณต๊ฐ
ํด๋น ์์์ ๋น๋ํ ์ค ์ ํ๋ธ์ฑ๋์์๋ ์์ฒญ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
0
์ํํ
์์ง ์ํํ์ด ์์ต๋๋ค.